9:00 del Matí ENTRENAMENT DE FORÇA: HIPERTRÒFIA 4x12 Pujant el pes.
10:00 ENTRENAMENT DE NATACIÓ:
200m Lliures d'escalfament.
4x(50m ràpids + 100m de recuperació) Recuperar 1'.
4x50m respirant cada 5 braçades.
4x(50m ràpids + 100m derecuperació). Recuperar 1'.
4x25m de peus crol.
300m baixant el ritme cada 100m.
TOTAL: 2000M
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada