SISENA SETMANA

Seguim com la setmana passada, augmentant metres de natació i fent km amb bici però deixant de banda el córrer. Espero que aquesta pròxima setmana pugui explicar les sensacions estranyes de la carrera a peu.

Uns 9.000 metres de natació han tornat a caure aquesta setmana amb bones sensacions però una mica carregada de braços a finals de setmana.

Pel que fa la bici, aquesta setmana he sortit amb carretera el dimecres a fer uns 55 km pels voltants de casa.

El dissabte volia fer una sortida entre 90 i 100 km però vaig ajuntar-me amb el Lluís, Ramon, Albert T, Jim i Paco així que el ritme va ser molt diferent el que jo tenia proposat portar, el principi la idea era anar direcció Avinyò i cap a L’estany però un cop Artés, i després de cadascú dir la seva sobre la ruta i van haver canvis de plans i vam anar direcció el polígon d’Artés, cap a Santpedor, Súria, Vilaredes, Balsareny, Navàs i altre cop cap a Puig-reig. Després de saber que només havien sortit 85 km volia fer més però les cames tampoc no m’haguessin respòs així que ens vam quedar a casa i vam dinar alguna cosa ràpida i cap a Barcelona a donar una volta.

Diumenge amb un dia soleiat com el d’avui pedalada de Gironella de 35 km amb btt. Mentre parlàvem amb diferents companys informaven pels altaveus que la llarga era dura i que no sortíssim molt ràpid més aviat que dosifiquéssim ens aquells moments no paro de dubtar si fer la curta o la llarga però acabo decidint que fer un cop van passant els km’s. Un cop sóc davant dels cartells informatius que indiquen curta o llarga no dubto gens i em llenço cap a la llarga amb precaució i dosificant per quant vindrà la duresa però els km’s van passant i no trobo res més que pujades que passant com res, corriols, pista però tot molt assequible i una ruta magnifica. L’únic problema que he tingut és enganxar el cul amb un munt de punxes per una caiguda molt tonta i les diferents esgarrinxades que us mostro de seguida jajaja!!!

MARQUES DE GUERRA!!!

CINQUENA SETMANA

Bona setmana amb la bici però deixant de banda el córrer, entre setmana no he trobat el moment d’anar a córrer i el cap de setmana he preferit sortir amb bici que no pas sortir a córrer, per tant 0 minuts i 0 km de carrera.

Amb la natació seguim augmentant metres cada setmana, ja que és una disciplina que puc fer entre algun curset o just quan els acabo, aquesta setmana he arribat els 8.700 m i amb un dia de series de 100m que feia anys i panys que no feia.

Pel que fa la bici, seguim amb els mateixos dies de sortides que la setmana passada però augmentant km. El dimecres vaig augmentar uns 10km més que la setmana passada fent un total de 50km . El dissabte ruta llarga de 90 km i diumenge sortida de 40 km per estirar cames i acabar la setmana amb un total de 180km.

Crec que estic començant a proposar-me algun objectiu però sense competició com són les cicloturistes, a terra Remences no he arribat a temps per apuntar-me però sinó passa res m’apuntaré a la Montsec-Montsec que ja vaig fer l’any passat i tot i ser una cicloturista dura la vaig trobar molt xula amb unes vistes espectaculars i un altre possible podria ser les Tres Nacions la qual fa dos any vaig quedar-me amb l’espina clavada de no poder acabar pq l’organització ens van fer abandonar a dalt del port d’Envalira a causa del fred i la neu.

Qui s'apunta????

QUARTA SETMANA

Finalitzada la quarta setmana i el primer mes d’entrenaments, les sensacions cada vegada són més bones però el millor de tot és el que estic disfrutant amb tots els companys/es d’entrenament.

Durant aquesta setmana he augmentat més amb natació i bici de carretera i en canvi he deixat una mica la carrera a peu. Acabant la setmana amb:

- 7500 m de Natació acumulats entre setmana.

- 30’ de carrera a peu també entre setmana.

- 160 km de bici de carretera, dimecres 40 km el matí abans d’anar a treballar, 80 km el dissabte amb la colla i diumenge uns altres 40 km sola per estirar les cames.

TERCERA SETMANA

Molt bona setmana, amb molt bones sensacions i amb un temps ideal per entrenar.

Entre setmana seguim a la mateixa línia amb la natació acumulant 5000 metres. En canvi, amb la carrera a peu he pogut afegir un altre dia dimarts 35’ i dijous 30’.

Pel que fa el cap de setmana, un dissabte magnífic amb molt bona companyia com podeu observar a la foto i sobretot un dissabte complert.

Lluís, Sílvia, Abel M, Joan Carrillo, Cata, (Damia i Jo girant abans per fer només 70).

Després dels 70 km direcció a les Estenalles una bona calçotada amb la colla.

Costella boníssima!!!

Calçots per qui li agradin...

El vespre sopar amb la família a casa nostre, per tant tota la tarda liats dins la cuina.

Diumenge sense preses un bon esmorzar i sortida de ministres a les 11:30 del matí uns 40 km per estirar les cames i acumular uns quants km més.

Per tant acabem la setmana amb uns minuts més de carrera que la setmana passada i uns km més de bici.

Poc a poc i bona lletra i la setmana entrant esperem que una mica millor.

SEGONA SETMANA

Segona setmana completada i amb una mica més de volum i molt bones sensacions.

Bici 100 km (Dissabte 60 km i diumenge 40 km)

Natació 5000 m entre setmana.

Carrera: Primers minuts i km's de carrera continua per sobre d'un terreny tou.

PRIMERA SETMANA:

Ja som diumenge i ja he acumulat els primers metres de Natació i els primers km amb Bici de carretera. Ara només falta acumular alguns km o minuts de carrera a peu però fins ahir no tenia bambes d’entrenament... Demà dilluns primer entrenament de carrera.

Durant la setmana he anat a la piscina per desconnectar una estona i sumar uns quants metres i en total 5000 m.

Dimecres el mati 1 h d’Spinnigng a casa.

Dissabte 43 km amb bici acompanyada de molt bons companys/es però acabant amb unes cames fetes caldo. (Aquesta sortida s’haurà de repetir un altre dia, tants membres del club rodant amb carretera havia passant algun dia??? La veritat es que els km passaven sense adonar-te’n.

Diumenge sortida per estirar les cames d’una volta d’una horeta.

Acumulant 65 km de Bici carretera el acabar la setmana.

Suposo que costarà moltíssim tornar estar on estava però això no és el més important pq un moment o altre tornaré estar en plena forma, ja sigui el mateix nivell que estava, per sota o fins i tot poder estar per sobre. Però el que realment si que importa és disfrutar de cada pasa, pedalada o braçada.

..TORNEM A COMENÇAR...

Després d’un mig any no gaire agradable amb temes de salut, avui es pot dir que demà tornem

a començar.

He tingut el Blog abandonat del tot però els ànims no acompanyaven gens per escriure res de res. Tot i que he anat engegant i parant fent grans entrenaments amb BTT i natació amb molt bona companyia no em veia amb cor d’escriure res de res.

Avui després d’una última prova la qual ha sortit bé i segurament el dia 29 d’aquest mes ja podrem dir que tinc l’alta definitiva m’he vist amb ganes d’escriure quatre paraules i deixar anar que demà els entrenaments tornaran a formar part del meu dia a dia.No ser quant tornaré a competir però de seguida que cregui que estic preparada o simplement tingui ganes de patir una estona allà tornaré a estar ajudant a el gran equip de Navàs i sobretot a les “nenes” que he tingut una mica abandonades aquesta temporada amb els Duatlons de Muntanya.

Ara a tornar agafar el ritme que això costarà una mica més que porto dos mesos parada del tot però mica en mica i amb ganes anirem millorant.

Aquí us deixo alguna foto d’algunes sortides d’aquest Novembre i Desembre.

A veure si algú fa venir el bon temps que ja tinc la bici de carretera apunt i tinc un mono... !!!! I amb aquest fred jo no sóc capaç d’agafar-la amb el solet i uns quants graus m’agrada molt més. (a qui no eh????)

JULIOL I AGOST

Després del B de Zarautz no he fet res i tampoc tinc pensat fer res de res, així doncs fins el setembre.

ENTRANAR NO PERÒ PATUM SI!!!
DIJOUS EL PRIMER SALT!!!

Després d'uns quants anys esperant per poder tenir un salt... Aquest...era el gran moment...

Després d'un gran salt!!!!Un molt bon acompanyant!!!

DIUMENGE 26/6/2011

Segueixo sense entrenar, recuperant després de Zarautz... però com a mínim a passar un dia disfrutant de l'esport.

Visita sorpresa el meu cosí a Port Ainé "Gran Premi Massi Copa Catalana"Millorant per moments.... Només cal mirar els reusltats que o diuen tot....

...Moltes fotos +++++.... Molt dur... Aquests del món de la muntanya estan tots ven tarats!!!

1. LLORDELLA, Joan ELITE AMBISSIST 01:38:18

2. SAGUES, Ramon ELITE AMBISSIST 01:40:48 2:30 min.
3. COLOME, Oriol ELITE BICIS ESTEVE 01:41:05 2:47 min.
4. BOSQUE, Cristofer SUB23 TOMAS BELLES 01:41:25 3:07 min.
5 .MARTIN, Clement ELITE MASSY PYRENEES 01:41:34 3:16 min.

4rt de la GENERAL amb tot l'elit i 1r sub23!!!!

TRIATLÓ B DE ZARAUTZ

(11/6/2011)

Per on puc començar...!!! La veritat és que no ho ser...!!! Així que quatre paraules...

Va ser una experiència que mai per molt que vulgui podré oblidar. Tants dies esperant aquest dia i no saps com arriba però passa volant.

Després d'uns mesos preparant aquest objectiu patint i gaudint d'uns quants entrenos sol o acompanyat, ha arribat el gran dia on només cal disfrutar de l'espectacle.

Divendres arribada a Zarautz i retrobada amb tot l'equip el "Xiquipolit" per sopar i començar a pensar amb dissabte. El dissabte el matí per preparar tot el material i descansar.

A la 13:00h després de deixar les coses a boxes, dinar ràpid i corrent per poder anar cap a l'hotel a buscar el material i esperar l'autobús que ens portarà a totes les fèmines cap a Getària.

Un cop a la platja de Getària, petar la xerrada amb dues Catalanes... començar a posar el traje... quatre braçades per escalfar... iiiiii... TRET de sortida.... Ja i som... nedant 2.500m cap a la platja de Zarautz...

Transició i a pedelar uns 76km amb unes vistes i un ambient que no té paraules....

Concentració, patiment, pell de gallina, emoció, plors... Tots aquests es van anar repetint el llarg de la cursa.

I per últim 20km de carrera els quals passen volant gràcies a tots els nostres i sobretot tots els vascos que no paren de cridar en cap moment.

Són tants els sentiments que aquella gent ens va fer sentir durant tota la cursa... Encara que pugueu pensar el que ens van fer viure jo us dic que NO i NO us o podeu imaginar. El que imagineu doncs el DOBLE, EL DOBLE, EL TRIPLE, EL TRIPLE...

En fi...

Gairebé a passat una setmana i encara he d'acabar de redectar la crònica que vull guardar d'aquest gran dia... està clar que aquí us he fet 5 cèntims molts ràpids per poder posar alguna cosa després de Zarautz però amb aquests paraules no podreu pas reviure aquell dia de la mateixa forma que el vaig poder viure jo ens aquells moments així que algun dia d'aquests ja us penjaré la crònica pq pogueu llegir com em vaig poder sentir durant aquelles hores.