DIJOUS 7/8/2008

BICI:

(Recorregut de sempre per no variar)

40 Km. 8x (4km a ritme normal i 1km pujant el ritme considerablement) I així fins als 40 Km.

Avui la sortida ha estat acompanyada de dos cracs... El senyor de la familia (el meu cosi) el gran corredor de l'ambisist per no dir el millor....

....De presumit en té poc saps....

A sobre m'he d'esperar per tirar la foto als dos jaimitus....

...Discutin la jugada...

I per últim una foto abans de que es piquessin una mica entre ells dos, però com es llògic el Lluís ha començat fent de llebra i el Cris enganxat a roda i quan ha pogut li ha futut un pase que el Lulu no l'ha vist n'hi ha passar.... Molt bé primo així així...

Moltes gràcies els dos per acompanyar-me...

DIMECRES 6/8/2008

CARRERA:

Rodar 10' i fer 6x(2' a 180-185bpm + 6' a 165-170bpm)

Total:60'

(Senyor entrenador he anat amb el Lluís a córrer i la veritat es que he fet el que he pogut perquè el senyoret hem portava a pulsacions molt altes i les sèries aquestes han costat molt però bueno i també m'he passat un 5' més del temps que havia de fer però bueno ja està fet... Com diria el Ramon "A la butxaca"...)

DIMARTS 5/8/2008

9:00 del Matí ENTRENAMENT DE FORÇA: HIPERTRÒFIA 4x12 Pujant el pes.

10:00 ENTRENAMENT DE NATACIÓ:

200m Lliures d'escalfament.

4x(50m ràpids + 100m de recuperació) Recuperar 1'.

4x50m respirant cada 5 braçades.

4x(50m ràpids + 100m derecuperació). Recuperar 1'.

4x25m de peus crol.

300m baixant el ritme cada 100m.

TOTAL: 2000M

DILLUNS 4/8/2008

BICI 40 KM

Avui sortida amb bici pel recorregut de sempre (Puig-reig-Casserres-L'espunyola-Avià-Berga-Cal Rosal-Gironella-Puig-reig). Al final aquest recorregut ja el podre fer amb els ulls tancats. L'entreno d'avui consistia en 10x( 3km a ritme normal i 1 km pujant el ritme considerablement) això fins als 40 Km, però al final s'ha apuntat un inkili (Marc Guitart -l'entrenador-) que m'ha fet companyia i la veritat es que millor pq anar amb algú es millor que anar sol però l'entreno a estat un pel diferent hem sortit de Puig-reig a pinyo perquè el senyor anava tard fins arribar a cal Piu i a repostar d'aigua pq el bido ja s'havia fos amb 15 km (entre la calor, la set i les ruixades d'aigua per anar més fresquets ens hem quedat escurats d'aigua).... Però a partir d'aquí tot molt bé fins arribar a casa on m'esperava una gran dutxa i una bona amanida...

DIUMENGE 3/8/2008

45' CARRERA

La diana sona a les 7:00 del matí per realitzar l'entreno de diumenge: Carrera contínua entre 165 i 170 bpm. Prohibit asfalt (això és el que diu l'entrenador però sempre hi ha una mica d'asfalt).

1 D'AGOST DEL 2008

Sempre hi ha un dia a l'any que ens fem més grans, doncs avui dia 1 d'agost m'ha tocat a mi i segurament a uns quants més. Que jo conegui 4 ( Xavi Vilasseca, Meritxell Castellanos, el pare de la Perez, el germa de la Laura Serra i segurament que molts més). Moltes felicitats a tots aquells que heu fet anys.

Moltes gràcies a tots els que meu felicitat i que heu fet que passes un dia especial al vostre costat.

LA VERITAT ES QUE ELS REGALS QUE M'HAN FET AQUEST ANY NO TENEN PARAULES...:

REGALES MAMA I LIDIA:

Als volts de les 18:00 de la tarda apareix la meva mare a la feina amb aquest ram de rosses per felicitar-me. Un detall molt maco. (A part d'aquest ram la mama i la sister s'han currat el regal d'aniversari que ja està col·locat pel pis).

REGAL DEL LLUÍS

(Per moments hem vaig quedar sense paraules, però de seguida m'en van sortir unes quants de molt adequades: "Dilluns sense falta m'apunto al olímpic de Barcelona")

..Davant..

...Darrera...

...CAP DE SETMANA INTENS...

Divendres a les 7:15 arribo al gimnàs per realitzar l'entreno de natació que em tocava a la tarda però per poder marxar de cap de setmana el deixo enllestit de bon matí.

A les 10:30 sessió de bricolage amb el meu pare a casa, dinar, maletas i cap a Platja d'aró...

A les 19:00 hores arribem al càmping on ens esperaven la Eu i el Dario i allà comença el cap de setmana...

Muntatge de les tendes:

... Dario treballant i tots els altres mirant...

... Aprofita Dario ara que el Lluís t'ajuda, que haviat s'escaqueja...

... Alerta no us i feu mal ...

...Ja estan apunt...

...36... I feliç...

... 100 i pico i encara més felíç però el Lluís ven picat...

El Dario i la Eu ens aquests moments molt contents perquè els dos tenien màrfegues i cuixi per compartir però el cap de pocs moments, amb el senyoret li entra mal la panxa i a córrer pel càpming per no trellar a la tenda...

Aquí encara ens feia il·lusió després de tants anys sense dormir amb tenda però un cop estirats els dos ens vam cagar amb tot per no haver portat les màrfegues.

A desmontar que la nit ja ha passat.

Com es pot veure amb la meva cara, si l'entrenador hagués programat un entreno per dissabte el matí la veritat es que no hauria pas pogut, perquè això de dormir a terra no està fet per mi.

Després de no dormir massa bé a les 8 sona la diana per anar a pedalar fins els angels amb el senyor Ramon.

El Lluís i les seves poses, no pot estar n'hi un moment sense mirallar-se i mirar-se aquest ja es un altre que s'agrada a ell mateix.

En l'estada a la platja durant l'estona que esperavem els senyors que tornessin de pedalar amb bici per la ruta que els tenia preparada el senyor Ramon Vilà, ens vam trobar amb aquest espectacle, (qui sigui capaç de dormir dues hores amb aquesta posició que m'ho expliqui) tot i que la foto no va ser tirada fins que van arribar els senyors burlons. Després de la platjeta una dutxa i un gran dinar a la Vila Sallès a platja d'aró que va acabar a les 6 de la tarda. I després a córrer per pujar a Puig-reig que a les 21:00 teniem sopar a casa del Xiki a Balsareny.

Arribada a Puig-reig i una dutxeta ràpida i apunt per anar a sopar a casa del Xiki a Balsareny.

Impressionant, amb lo cansats que estavem, i les llengües no paraven... I la festa finalitza a les 4 de la matinada, sort que al final decideixen no tornar a platja d'aró per fer la travessa diumenge perquè hagués pogut ser un caos...

Aquí tenim el Lluiset jugant a futbol pensant-se que encara juga a futbol sala amb el Gironella

Els reis de la festa!

Les reines de la festa!!!

I avui després de despertar-me a la 13:00 h amb la resaca i el cansament d'aquest divendres i dissabte, avui a complir com una campeona els entrenos del senyor entrenador perquè si ell perd el temps preparant els entrenos, el mínim que puc fer es complir-los.

TRIATLÓ SPRINT BARCELONA

ESPECTACULAR... L'ORGANITZACIÓ SENSE PARAULES...!!!

EN FI, NO DUBTEU N'HI UN MOMENT EN REALITZAR-LA L'ANY VINENT...

...Observant tota aquesta decoració i les xifres de participants que s'anaven anunciant per els megàfons l'estomac no tenia cap remei de regirar-se en pocs moments...

... Fins ara Lulu, tranquil que aviat sóc aquí...

... Jim...

La Mariona, si la Mariona de Vic, la noia que fa un més més o menys va finalitzar l'ironman de Niza com una campeona... Enhorabona campeona, per fi ens hem conegut en persona....

...El Gerard els últims metres...

... El Jordi en els últims metres i com sempre mai perd el sentit de l'humor per moltes forces que li faltin...

...El Miguelitu que aquest cop si que s'ha superat a ell mateix i amb molt bons resultats...

... Sort de tots ells que ens acompanyen a tot arreu, els seus ànims serveixen de molt...

... Com que el Lulu no va tenir temps a tirar una foto a la meva arribada, abans de marxar havia de tirar una foto al final de la prova...

... El Jordi, el Gerard, el David i Jo...

...Tots i més...

LA SORTIDA QUE FA SALTAR EL CONTA QUILÒMETRES ALS 1000 KM.

RECORREGUT (Molt dur per cert) 52KM: sortida de Puig-reig direcció Gironella cap a Cal Rosal i de Cal Rosal per la carretera que porta a Greuges fins el polígon de Berga, després em deixo enganyar pel senyor Lulu i polígon amunt fins arribar a la carretera de Sant Llorenç. De tornada baixem fins a Berga i cap a la carretera de Greuges altra vegada fins arribar a Cal Rosal, Gironella, Puig-reig i com que no n'hi havia prou cap a Casserrers fins ha fer els 1000 Km i gira.

Foto abans de sortir, com es pot comprovar, estava molt contenta perquè no sabia el que m'esperava.

Arribada amb cara de felicitat per haver arribat als 1000 km amb la bici però molt cansada després dels 52 Km tant durillus....