TRANSICIÓ: 40 Km de bici + 60' de carrera a ritme de competició.
(Estic cansada però la veritat que molt contenta i amb molt bones sensacions)
DESCANS
DIVENDRES 12/9/2008
Natació: 1500m
DIJOUS 11/9/2008
BICI: 40 Km
Buscant un bon ritme de cadència. 8 km rodatge i 7x (3km cadència 3km a ritme alt)
DIMECRES 10/9/2008
Natació: 2000m
DIMARTS 9/9/2008
Fartleck: Rodar 8' i fes 8x(90'' a tope + 5' a 175-180bpm)
TOTAL: 60'
7 comentaris:
si consigo estar tan fuerte como tu te copio los entrenos...jejeje. Muy chulo el viaje a Mónaco, creo que el año que viene cae, totalmente recomendado no?
que tal las zoot? van bien? no se si comprarmelas estoy dudando... gracias y un saludo!!!!!
Rogero la verdad es que fuerte como yo ya lo debes estar porque soy una petarda supongo que te habras confundido con mis amigos que hicieron el Ironman... Però los entrenos si son los mios i voy haciendo para ir tirando i poder hacer alguna distància corta jajajaja....
Edu las zoot la veritat es que són genials jo te les recomano estan molt i molt bé jo també dubtava perquè les ascics m'han anat molt bé però aquestes són una passada...
Gràcies a vosaltres i salutacions
ok moltes gracies!!!!! per cert molt guai el blog!!!! salutacions!!!!!
Ke passa per aki? tans comentaris de gent maja i sinpatica em tindre ke enfada joder su si ke i a gent nova ke coneixes!!!! aiaaiaia lulu!!!
recors DARIUS!!!!
Dario això es comença animar no ser d'on surten però anem coneixent a gent... Com a anat el finde a Platja d'aro?¿?¿? Suposo que molt bé no¿?¿? ja hem va dir el Lluís que havieu anat a dinar... UN petó
Publica un comentari a l'entrada