Una setmaneta una mica estressant, però una mica de tot seguint nedant, pedalant i per fi començant a córrer dos dies aquesta Setmana Santa.
PLATGETA
TURISME
SOPARETS
SORTIDES AMB BICI (Portet del TORO)
Una mica de tot.... No cal explicar res quatre fotos valen més que mil paraules.
Natació: 4.000 setmanals
I el cap de setmana.... Un cap de setmana molt intens entre l’esport i l’àmbit social.
El divendres sopar amb la família del Lluís per celebrar els seu aniversari... Dissabte matí una petita sortida de carretera d’uns 42 km rodant el velòdrom de Cal Rosal estirant les cames per de cara el diumenge, una mica de feina per casa i vespre un altre sopar de família....Diumenge..... un dia genial encara més intens....
FERÉSTEC PRATS 2012.... A les 7:30 direcció cap a Prats a recollir els dorsals i trobar-me amb la Moni i l’Aina, però resulta que l’Aina ens abandona i va amb uns amics de Sant Feliu i ha canvi ens apareix un xerpa que jo no sabia l’Andreu Canovas un gran company de BTT de molt gran ajuda per les baixades i pujades tècniques...
A les 8:30 sortida molt ràpida però nosaltres el nostre ritme, parlant, rient i buscant pròxims objectius passen els 40 km molt xulus però molt trenca cames, aquests de Prats estant molt malament no ser pas si sabent que són les baixades... (Ahhhh nosaltres intentant atrapar l’Aina pq ens diuen que la portem davant però ella pensa que som davant i també apreta ehhhhh senyoreta??? i no aconseguim atrapar-la està com una fera mare meva quin fitxatge....)
A l’arribada petar una mica la xerrada amb amics que fa temps que no ens veiem i així anem veient com arriben els de la llarga... Després tornada cap a casa per dutxar-nos i córrer cap a Navàs a dinar a Cal Ramon amb els del Club Triatló Navàs on ens trobem tots els que hem anat a la Feréstec, els del Duatló de Vic, els que han fet els seus entrenaments i els que han descansat.... GRAN DINAR de CLUB amb una GRAN COMPANYIA i un ÀMBIENT INCREÏBLE.
DIMARTS 3/4/2012
Sortida de BTT i Barbacoa a casa la Cristina R.
A les 8:30 sortida amb el Guillem Pujol, Cristina, Montse, Kate i Jo només sortir tinc petites molèsties a darrera el genoll (segurament de la carrega de diumenge) però penso que un cop m’escalfi marxaran però va passant l’estona amb uns corriols magnífics i el dolor augmenta però jo tossuda segueixo m’ho estic passant com mai i no vull plegar, corriols, trialeres, comença a ploure, pujades, més corriols.... i prou la cama diu prou, els deixo retornant a casa a dutxar-me i esperar-los. Un cop arriben com ànecs una bona dutxa i comencem la barbacoa....
Un dinar on també s’apunta la Moni i acabem un matí el qual s’ha de repetir aviat ja que la pluja no ha permès que fos encara millor. (EL PRÒXIM A PUIG-REIG).
PD: Per cert i gran notícia aquest cap de setmana....La Sílvia companya del Club ha guanyat el concurs del repte GAES per anar a la TITAN aquest 2012. (Moltes felicitats guapa, tots estem amb tu i sabem que ho faràs molt bé i sobretot a disfrutar d’aquesta experiència)
GUILLEM (Aquest noi és de Prats)
KATE (Aquesta noia no té por de res)
Aquesta setmana, entre les plujes, el dentista i l’augment d’hores de feina amb un total de 50 h laborables, no ha estat com jo l’havia planejat però al final de setmana ha acabat molt millor del que pensava.
Durant la setmana només he pogut fer Natació però ho he aprofitat com mai 12.000 m amb 4 dies.
El cap de setmana va començar el divendres amb un bon sopar a cal Marçal amb el Lluís per relaxar-nos, el dissabte sense despertador amb un bon esmorzar i sortida amb carretera per estirar les cames i veure la Volta Catalunya... Tot i voler fer pocs km per estar bé per diumenge la ruta s’allarga acabant amb uns 60 i llargs però un ritme molt suau i amb molt bona companyia.
Quin fotògraf que tinc a casa!!!!
Tanta estona esperant i zippppp 5'' i tots han passat!!!! On és el Simón??? (Perdo però no té vist... on vas tant ràpid??)
I Diumenge.... Bufff unes emocions, sensacions, patiment, rialles, etc....
Tot comença quan sona el despertador (6:45 hora nova 5:45 hora vella) per tant una hora abans de lo normal amb el canvi d’hora (El Lluís decideix no venir i marxo jo sola quina mandra... però m’espera la Moni) un bon esmorzar i cap Avià a la Gran fons amb BTT. Un cop allà recollida de dorsal, inflar rodes, oli a la cadena, mentre espero les nenes i anem cap a la sortida.
A les 8:35 donen el tret de sortida, li donem sort a la Sílvia que farà un bon entreno i nosaltres sortim a disfrutar d’una gran ruta i d’unes magnifiques vistes amb un dia esplèndid i un sol radiant. Ens passem tota la ruta parlant sense callar en cap moment, planificant altres sortides o aventures en un any sense objectius el cap, SIMPLEMENT DISFRUTAR de l’ESPORT. Fins i tot un noi que tant el tenim davant com darrera ens diu que ens ha sentit tota l’estona sense callar n’hi un sol moment.
Em patit.... bueno... jo pq mare meva la Moni com puja i com està, sort que no entrena pq sinó qualsevol l’atrapa. Em rigut amb els diferents nois i "homes" que ens envoltaven....
- És molt fondo aquest basal??? (Diu un noi)
- I la Moni si i pots nedar!!!
Pensava que li venia algú amb aquell noi, no podia parar de riure. Em gaudit d’unes vistes espectaculars i d’uns corriols increïbles, sembla mentida que tinguem aquestes rutes el costat de casa i no les haguem fet mai.
Em acabat cansades però normal després 51 km amb aquelles pujades (Si si ...pujades... no tot era tant increïble... jajaja) que no acabaven mai però amb un bon entrenament a les cames i apunt per fer la Ferestek de Prats la setmana entrant.
Un cop a Puig-reig, descarregar bici i una bona dutxa per anar cap a Navàs amb la colla dels Triatleros a fer l’arrossada.
Mare meva com estava aquesta paella!!! Quines dones que teniu a Navàs!!!
Una colla increïble, un dinar boníssim, explicant les diferents batalles de l’esport que gaudim i fa que puguem ajuntar-nos amb dies com els d’avui. Acabant fent curses de sacs, relleus de carratons, etc... MOLTES GRÀCIES per deixar que pugues viure aquest dia amb vosaltres sou tots INCREÏBLES.
Només ha faltat el Lluís que aquest any les enganxa una darrera l’altre, però el pròxim dia allà el tindrem donant GUERRA.
Seguim com la setmana passada, augmentant metres de natació i fent km amb bici però deixant de banda el córrer. Espero que aquesta pròxima setmana pugui explicar les sensacions estranyes de la carrera a peu.
Uns 9.000 metres de natació han tornat a caure aquesta setmana amb bones sensacions però una mica carregada de braços a finals de setmana.
Pel que fa la bici, aquesta setmana he sortit amb carretera el dimecres a fer uns 55 km pels voltants de casa.
El dissabte volia fer una sortida entre 90 i 100 km però vaig ajuntar-me amb el Lluís, Ramon, Albert T, Jim i Paco així que el ritme va ser molt diferent el que jo tenia proposat portar, el principi la idea era anar direcció Avinyò i cap a L’estany però un cop Artés, i després de cadascú dir la seva sobre la ruta i van haver canvis de plans i vam anar direcció el polígon d’Artés, cap a Santpedor, Súria, Vilaredes, Balsareny, Navàs i altre cop cap a Puig-reig.
Després de saber que només havien sortit 85 km volia fer més però les cames tampoc no m’haguessin respòs així que ens vam quedar a casa i vam dinar alguna cosa ràpida i cap a Barcelona a donar una volta.
Diumenge amb un dia soleiat com el d’avui pedalada de Gironella de 35 km amb btt. Mentre parlàvem amb diferents companys informaven pels altaveus que la llarga era dura i que no sortíssim molt ràpid més aviat que dosifiquéssim ens aquells moments no paro de dubtar si fer la curta o la llarga, però acabo decidint que fer un cop van passant els km’s.
Un cop sóc davant dels cartells informatius que indiquen curta o llarga no dubto gens i em llenço cap a la llarga amb precaució i dosificant per quant vindrà la duresa... però els km’s van passant i no trobo res més que pujades que passant com res, corriols, pista però tot molt assequible i una ruta magnifica. L’únic problema que he tingut és enganxar el cul amb un munt de punxes per una caiguda molt tonta i les diferents esgarrinxades que us mostro de seguida jajaja!!!
CINQUENA SETMANA
Bona setmana amb la bici però deixant de banda el córrer, entre setmana no he trobat el moment d’anar a córrer i el cap de setmana he preferit sortir amb bici que no pas sortir a córrer, per tant 0 minuts i 0 km de carrera.
Amb la natació seguim augmentant metres cada setmana, ja que és una disciplina que puc fer entre algun curset o just quan els acabo, aquesta setmana he arribat els 8.700 m i amb un dia de series de 100m que feia anys i panys que no feia.
Pel que fa la bici, seguim amb els mateixos dies de sortides que la setmana passada però augmentant km. El dimecres vaig augmentar uns 10km més que la setmana passada fent un total de 50km . El dissabte ruta llarga de 90 km i diumenge sortida de 40 km per estirar cames i acabar la setmana amb un total de 180km.
Crec que estic començant a proposar-me algun objectiu però sense competició com són les cicloturistes, a terra Remences no he arribat a temps per apuntar-me però sinó passa res m’apuntaré a la Montsec-Montsec que ja vaig fer l’any passat i tot i ser una cicloturista dura la vaig trobar molt xula amb unes vistes espectaculars i un altre possible podria ser les Tres Nacions la qual fa dos any vaig quedar-me amb l’espina clavada de no poder acabar pq l’organització ens van fer abandonar a dalt del port d’Envalira a causa del fred i la neu.
Qui s'apunta????
QUARTA SETMANA
Finalitzada la quarta setmana i el primer mes d’entrenaments, les sensacions cada vegada són més bones però el millor de tot és el que estic disfrutant amb tots els companys/es d’entrenament.
Durant aquesta setmana he augmentat més amb natació i bici de carretera i en canvi he deixat una mica la carrera a peu. Acabant la setmana amb:
- 30’ de carrera a peu també entre setmana.
- 160 km de bici de carretera, dimecres 40 km el matí abans d’anar a treballar, 80 km el dissabte amb la colla i diumenge uns altres 40 km sola per estirar les cames.
Molt bona setmana, amb molt bones sensacions i amb un temps ideal per entrenar.
Entre setmana seguim a la mateixa línia amb la natació acumulant 5000 metres. En canvi, amb la carrera a peu he pogut afegir un altre dia dimarts 35’ i dijous 30’.
Pel que fa el cap de setmana, un dissabte magnífic amb molt bona companyia com podeu observar a la foto i sobretot un dissabte complert.
Lluís, Sílvia, Abel M, Joan Carrillo, Cata, (Damia i Jo girant abans per fer només 70).
Després dels 70 km direcció a les Estenalles una bona calçotada amb la colla.
Costella boníssima!!!
Calçots per qui li agradin...
El vespre sopar amb la família a casa nostre, per tant tota la tarda liats dins la cuina.
Diumenge sense preses un bon esmorzar i sortida de ministres a les 11:30 del matí uns 40 km per estirar les cames i acumular uns quants km més.
Per tant acabem la setmana amb uns minuts més de carrera que la setmana passada i uns km més de bici.
Poc a poc i bona lletra i la setmana entrant esperem que una mica millor.
PRIMERA SETMANA:
Ja som diumenge i ja he acumulat els primers metres de Natació i els primers km amb Bici de carretera. Ara només falta acumular alguns km o minuts de carrera a peu però fins ahir no tenia bambes d’entrenament... Demà dilluns primer entrenament de carrera.
Durant la setmana he anat a la piscina per desconnectar una estona i sumar uns quants metres i en total 5000 m.
Dimecres el mati 1 h d’Spinnigng a casa.
Dissabte 43 km amb bici acompanyada de molt bons companys/es però acabant amb unes cames fetes caldo. (Aquesta sortida s’haurà de repetir un altre dia, tants membres del club rodant amb carretera havia passant algun dia??? La veritat es que els km passaven sense adonar-te’n.
Diumenge sortida per estirar les cames d’una volta d’una horeta.
Acumulant 65 km de Bici carretera el acabar la setmana.
Suposo que costarà moltíssim tornar estar on estava però això no és el més important pq un moment o altre tornaré estar en plena forma, ja sigui el mateix nivell que estava, per sota o fins i tot poder estar per sobre. Però el que realment si que importa és disfrutar de cada pasa, pedalada o braçada.
..TORNEM A COMENÇAR...
Després d’un mig any no gaire agradable amb temes de salut, avui es pot dir que demà tornem
a començar.
He tingut el Blog abandonat del tot però els ànims no acompanyaven gens per escriure res de res. Tot i que he anat engegant i parant fent grans entrenaments amb BTT i natació amb molt bona companyia no em veia amb cor d’escriure res de res.
Ara a tornar agafar el ritme que això costarà una mica més que porto dos mesos parada del tot però mica en mica i amb ganes anirem millorant.
Aquí us deixo alguna foto d’algunes sortides d’aquest Novembre i Desembre.
A veure si algú fa venir el bon temps que ja tinc la bici de carretera apunt i tinc un mono... !!!! I amb aquest fred jo no sóc capaç d’agafar-la amb el solet i uns quants graus m’agrada molt més. (a qui no eh????)
