DUATLÓ CARRETERA CASTELLFOLLIT DE LA ROCA

(Iniciant temporada amb equipació nova)

Fa cosa d'un mes que he començat la nova temporada tal i com vaig informar amb l'última publicació però fins avui no havia realitzat cap competició, tot entrenements, on he participat en el duatló de castellfollit de la roca tot i estar un entrenement amb xispa on l'entrenador m'ha proposat una proposta on marcava unes pulsacions sobretot en el primer tram de carrera el qual jo pensava que podria ser lent però que he seguit tal i com ell creia i un cop finalitzada la prova he estat molt i molt orgullosa de complir.

A les 6:00 desperta direcció a la dutxa per acabar despertar i un bon esmorzar. A les 7:15 gimnàs de Navàs per esperar tots els membres de l'equip, a les 7:30 ens dirigim cap a Castellfollit de la Roca sense nervis i això no m'agrada gens tot i saber que serà un entrenement més. Un cop arribem els nervis apareixen de cop i volta i això em tranquilitza, preperació de tot el material seguint pas a pas les indicacions proposades i cap escalfar una mica. Les sensacions no són molt bones: pesada de cames però això no m'amoïna gens, és un entrenement.

A les 10 nois i noies col·locats sota l'arc de sortida, els jutges no donaran el tret de sortida fins que els de davant reculin i estiguin sota l'arc. Normalment m'agrada col·locar-me endavant però aquest cop faig cas i em col·loco més enderrere i els metres ja col·locaran tothom el seu lloc.

Un cop donen el tret de sortida començo a córrer sense apretar tot el que podria això si seguint els consells i mirant tots els que porto davant, qui m'adelanta però sense preocupar-me gens simplement concentrada amb tot el que he de fer.

Arribant a boxes agafo la bici i faig tot el que puc amb aquest tram tot i fer un vent horrorós.

Un cop deixo la bici i començo a córrer, les cames no responen però segueixo i sobretot molt suau els primers 800m, després apretot tant com puc fins arribar a meta on entreo més satisfeta que mai. Tot i ser un entrenement un cop acabada la prova i desaparèixer els consells m'entren les ganes de veure les classificacions i saber que he fet, tot i ser un entrenement també era una competició no?

Tornant amb cotxe mirem les classificacions per internet i quedo parada ja que esperava uns resultats molt diferents. (Desena de 39 fèmines finalitzades i 2ª del meu grup d'edat?? Resultats magnífics per el moment on estem). Ara més satisfeta encara!!!

DONADA D'ALTA

Després de deu dies de descans l'entrenador m'ha donat l'alta això ha estat com anar el metge.

Així doncs ha començar escalfar motors i sobretot buscar petits objectius per anar-nos motivant fins arribar al gran OBJECTIU al juny.

Avui per començar he pogut sortir a rodar dues hores amb carretera sense pujar molt de pulsacions. Una mitja hora d'escalfament seguit d'una hora una mica més intensa però res de l'altre món simplement augmentar una mica el ritme i per finalitzar uns altres 30' suaus.

Tot i sortir tard (12:30) les temperatures no eren molt altes i la primera mitja hora portava els dits de les mans congelats. Suposo que les ganes de sortir a fer alguna cosa superaven la mandra pel fred que molts esportistes han tingut avui ja que durant dues hores només he vist dos ciclistes per una zona on normalment en aquesta franja horaria sempre trobes moviment.

Salut!!!!!

10 DIES DE DESCNAS

Com molt bé ens diu l'Alba hi ha moltes formes i estratègies de descans. On tothom les aconsella diferents i on podem escollir nosaltres la que més ens agradi.

De les tres o quatre que ha aconsellat l'Alba del descans anual a mi m'han "obligat" jajaja a fer 10 dies de descans en el qual puc realitzar 3 entrenaments de com a molt 1h 30' si es tracat de ciclisme, d'un màxim màxim!! de 45' si es tracta de córrer i han d'estar repartits en aquests 10 dies amb dos dies entre mig sense fer res.

Aquests deu dies de descans van començar diemcres 12 de gener fins divendres 21 on acabaran i el cap de setmana podre tornar a començar a entrenar amb il·lusió pels nous reptes del 2011!!!!

Així doncs ens veiem a la tornada!!!

CAP DE SETMANA DE CAP D'ANY

Diumenge 2 (Duatló de Cabrils)

L'alarma de l'iphone falla el primer cap de setmana de l'any. L'alarma d'un sol ús ha fallat aquest diumenge i ja ho va fer l'1 de gener, el que va provocar que molts ciutadans es quedessin al llit dormint. http://www.regio7.cat/tecnologia/2011/01/03/lalarma-liphone-4-falla-cap-setmana-lany/121308.html

Doncs SI SI!! jo vaig ser una d'aquests 1,7 milions de persones de tot el món que gairebé es queda al llit sense poder anar a Cabrils per culpa de l'alarma de l'iphone.

Gràcies el Lluís que va aixecar-se per anar el wc i amb el soroll que va fer vaig despertar-me a les 7:20 i havia d'estar entre les 7:15 i 7:30 a Navàs. Vaig dutxar-me i canviar-me mentre ell em preperava l'esmorzar i vaig sortir com un coet cap a Navàs, esmorzant pel cami, on m'esperaven tots els de l'equip per marxar cap a Cabrils. Vam carregar la bici de la Rosa dins el cotxe i ràpid cap a Cabrils. Durant el tregecte tocava relexar-me una mica després del despertar tant estressant.

Un cop allà agafem les coses i cap a boxes a deixar el material, visitar el senyor roca i cap escalfar una mica.

A les 9:56 sota l'arc de sortida tots col·locats, cares de cansats ja sigui per la cursa dels nassos, per la resaca de cap d'any, etc. Jo sense ganes de competir però "pam" tret de sortida correm carrer avall la gent va molt ràpid i jo corro tant com puc però no tinc gens de forçes. Cap el final del primer tram hi ha molt fang i patinada amb reblegada de tormell i sempre el mateix. M'aturo i m'assec a terra comença a passar gent i preguntar si estic bé, jo els afirmo que si i que corrin tant com puguin al cap de poc passa la Montse i li dic que no pari que de seguida m'aixeco. Durant aquells instants em passa de tot pel cap: 1. El fet d'adormir-me era una senyal?. 2. Quan arribi a boxes plego això no pot ser bo, competir divendres i diumenge. 3. No no puc parar he d'acabar per l'equip s'ha de puntuar.

M'aixeco i arribo a boxes com puc amb el tormell adolorit, agafo la bici i començo a pedelar sense ganes però vaig atrepant a gent. Topo amb la Montse parlem una mica però de seguida m'allunyo em trobo valenta sense patir gens així que vaig tirant i no paro d'adelentar a gent. Un cop a boxes canvi de calçat i cap a córrer si les cames ho permeten.

Finalment bons resultats de l'equip tant masculí 8 per equips tant femení 2es per equips femenins i Rosa Navarro 3a classificada.

Dissabte 1 (Volta l'escalestric)

A les 12 sortim amb el Lluís amb bici de carretera per estirar una mica les cames després dels 10.000 del divendre a la tarda. Temperatura ideal amb molt silenci a tots els pobles.

Divendres 31 (Cursa dels nassos BCN)

Costipada però amb ganes de fer una bona cursa. Sortim la Cristina el Toscas i jo al mateix ritme tots per anar a fer 43 però un cop el km 5 jo cedeixo i deixo que s'escapin, afluixo el rimte estic ven tapada em costa respirar i les orelles em fan bastant mal per això penso que si segueixo aquell ritme poder no acabaré. Durant els últims cinc km faig la meva cursa intentant no patir més del compte així que acabo arribant a la meta amb 45:26 no és la marca que tenia pensada fer però molt contenta per estar amb l'estat que estava.

Moltes gràcies pels ànims de tots aquells/es que ereu allà per fer-nos costat l'últim dia de l'any.

ENTRE DINARS I SOPARS DE NADAL: SORTIDES DE CARRETERA, DE BTT I CURSES DE SANT ESTEVE

Divendres 24: (Montserrat amb carretera)

A les 10:00 arribada davant de la botiga Tomàs Balles de Manresa (Germans Carrillo, Paco alies Choco, Paco de Bagà, Puça Bagà, Cris Bosque, Lluís Picas i jo Su). Un cop tots ven abrigats tret de sortida direcció el trencant de Marganell, un cop allà baixada cap a Marganell seguint direcció Monistrol un cop tots agrupats al trencant per iniciar la pujada cap a Montserrat parada per treure roba i amunt cadascú al seu ritme. Pròxima parada agrupament al pàrquing per arribar tots junts al santuari.

Encenem tots un ciri i sense esmorzar tornada pels Brucs amb un vent horrorós sort del solet que ens escalfa una miqueta.

A la 13:00 arribada a Manresa ens canviem i (germans Carrillo, Choco, Lluís i Su) cap a dinar al Tagliatella de Manresa, el Cris torna fins a Puig-reig amb bici i els de Bagà retorn fins a Bagà amb furgoneta.

Dissabte 25: (2h de BTT Puig-reig)

Després del sopa de divendres toca sortir a cremar els torrons i agafar gana pel dinar de Nadal de les 14:00 així que a les 11h agafem les BTT’s i sortim pels corriols de Puig-reig.

Diumenge 26: (5km de Roda de Ter) 6a Cursa entre Ponts

A les 8:00 sona el despertador, una bona dutxa per despertar-nos, una torrada amb un got de suc i direcció Roda de Ter amb 7 graus sota zero. Un cop allà formulem la inscripció i anem a un Bar per escalfar-nos i fer un tallat, un cop allà ens trobem amb l’Alba Xandir i el Ricard Calmet parlem una estona i ràpid a canviar-nos i trotar deu minutets. A les 10:30 tret de sortida, tots ven engarrotats pel fred correm tant ràpid com podem i al cap de cinc minuts el fred a desaparegut són dues voltes passant per sobre i per sota el Pont Nou i el Pont Vell. L'últim tram de pujada

L'últim tram de pujada és fa dur però la gent ha sortit al carrer per animar-nos sense pensar el fred que feia el carrer. Moltes gràcies a tots i toes.

CURSA DE MUNTANYA DE QUERALT

En suport de la Marató de TV3 (Diumenge el matí i sense plans)

És un recorregut ben conegut per a molts i moltes, una bona forma de conèixer els Cingles de Queralt tot fent una volta circular assumible en un matí curt. Sortirem des del centre de Berga, la Plaça de Sant Pere, pujarem fins a la casa de Fumanya i seguirem el camí que ressegueix la falda de Queralt, tot passant per la Font Calenta fins al Portet, punt on tomba i comença a resseguir els cingles ara per dalt, fins arribar al Santuari de Queralt. Recorregut, de 12,5 quilòmetres i 785 metres de desnivell.

AQUÍ US DEIXO EL PERFIL

Dissabte al vespre decideixo que diumenge sortiré a córrer però aquesta vegada en comptes d’entrenar per Puig-reig pujaré a Berga a col•laborar en la cursa solidaria en suport de la Marató de TV3.

La cursa és a les 9:30, a les 8:30 sóc a Berga m'inscric i vaig al cotxe per escalfar-me i canviar-me. A les 9:20 vaig cap a la plaça Sant Pere on es donarà el tret de sortida sortida i trobo el Martí Just escalfant, parlem durant cinc minuts i ens col•loquem entre els dos arcs.

Un cop donen la sortida tots a córrer carrer major avall però de seguida trenquem a la dreta i comencem a pujar, pujar i pujar...Un cop als dipòsits la cosa sembla que planeja i seguim corrent per un corriol molt llarg i molt xulo amb una vista per l’esquerra espectacular. Al cap d’una estona patapam torna apareixia la pujada, amunt, amunt i amunt...caminant, corrent, caminant, corrent i no parem de pujar i al final els bessons em pujaran fins les orelles. No tinc forces però encara en surten de tot arreu, ser que vaig segona i això m’ajuda, en el moment que arriba la baixada vull córrer i vaig tant ràpid com puc però de seguida m’adono que vaig molt a poc a poc perquè no paren de passar nois i noies com uns “rayos”. Jo vull baixar més ràpid però no puc i acabo caminant però tot i així les torçades de turmell no i falten.

Un cop, per fi, sóc a baix la carretera apreto les dents i començo atrapar algú però de seguida s’acaba la cursa amb l'arribada a la plaça Sant Pere i em quedo amb les ganes de córrer una mica més. (Sort que no vaig córrer més pq avui tinc unes agulletes horroroses).

"CURSA MOLT I MOLT MACA"

SOPAR DELS CAMPIONS 2010

(17/12/2010) Club natació Barcelona

El divendres amb l'Alba vem dir adéu a una temporada de triatló molt bona. L'alba va recollir el premi de campiona de catalunya de triatló. I jo el premi a la millor sub23 de la lliga catalana de triatló. (Blog de l'Alba)

S'ha acabat la temporada i toca començar una de nova però per fer-ho fan falta moltes forces, així que a seguir entrenant i sobretot disfrutant d'aquestes festes. Que de ven segur que tots agafarem moltes forces després d'aquests magnífics dinars i sopars.

DUATLÓ SOLSONA 12/12/2010

No ser n’hi per on començar pq són tantes les coses que hauria d’explicar que no acabaria mai. Així doncs us deixo amb els GRANS RESULTATS DE L’EQUIP i amb les paraules MOMENTS I SENSACIONS que per mi són les més importants en el dia d’avui i així que cadascú en pugui extreure les seves conclusions.

2ns. EN LA CLASSIF. GERAL. FEMENINA.

Rosa Navarro 2 general 1:45:17

Sílvia Pineda 4 general 1:49:57

Susagna Rodriguez 7 general 1:57:15

Montse Juncarol 9 general 2:00:14

Monica Minguez 14 general 2:05:26

5ens. EN LA CLASSIF. GERAL. MASCULINA

Isaac Martínez 21 general 1:34:21

Andreu Catllà 42 general 1:38:44

Marc Costa 49 general 1:40:28

Cata 98 general 1:52:03

Joan Soler 101 general 1:52:30

Joan Ponce 102 general 1:52:49

Xavier Toscas 119 general 1:55:22

Jordi Comas 129 general 1:56:41

Xavi Peña 135 general 1:57:09

Sebastia Justicia 145 general 2:01:19

Moltes felicitats a tots i totes!!!! Com diria el Ramon som un equip!!!! I molt gran!!!

DUATLÓ VILADECAVALLS

Per primera vegada el club triatló l'eix de Navàs té la presència de l'equip femení en un duatló de muntanya i amb molt bons resultats.

Sortim tots de l'eix a les 8:40 direcció Viladecavalls, jo sense nervis i no m'agrada aquesta sensació, crec que els nervis hi han de ser abans d'una cursa i aquí no els tinc així que desconec aquestes sensacions.

Un cop allà, tot molt ràpid: descarregar bicis, portar-les a boxes, escalfar cinc minuts i col·locació sota l'arc de sortida. Amb la Rosa ens col·loquem bastant endavant.

Tres, dos, un i tret de sortida. Corro tant com puc però amb unes sensacions molt estranyes no estic com sempre però no ser que tinc, així que segueixo apretant, van passant els km's i no em passa cap dona i només porto la Rosa primera i l'Ester del Reus Plom segona. Així doncs vaig tercera, això m'anima i encara intento apretar una mica més. (Pujades dretes, baixada, pujades...) Última recta abans de boxes, el públic no para d'animar-me i informar-me que vaig tercera això m'anima moltíssim però jo per dins: "Tranquils que ràpid em recuperen el que els he tret".

Transició 1: 6,5km's 29:15

Disfruto tant com puc dels ànims del públic i ràpid a pedalar. Aquí comença la desmoralització: PUJADES, MÉS QUE PUJADES, CORBÉS I ENCARA MÉS PUJADES, aprofito els pocs metres de baixades per baixar sobre la bici, ja que pujant només hi ha que cues i s'ha de baixar de la bici. Arriba un punt que vull preguntar quans km's falten però sort que no ho faig, pq segur que hagués llençat la bici per algun marge avall.

Transició 2: 1:24:33 (Els 17km's més llargs de la meva vida)

Arribo a boxes molt i molt cansada però contenta de saber que ja sóc allà. Començo a córrer i primera rampa amb escales renego i amb cago amb l'Andreu, camino una mica i un cop a dalt començo altre vegada i apreto tant com puc però arriba una baixada i m'apareix el flato això fa que aflaqui el ritme i una noia aprofita per passar-me. Altre cop planeja i puc apretar una mica més, de seguida apareix l'última rampa i allà apreto i aprofito que el flato no em molesta i passo a uns quants nois i una noia. Un cop dalt apareix l'última recta i apreto tant com puc fins arribar a la línia de meta on m'esperen tots els de l'equip.

Transició 3: 21:43 Vaya pet!!!

Aprofitem per explicar una mica les batallets mentre esperem l'entrega de premis. I sobretot per confirmar que Puig-reig va ser un passeig al costat d'aquest.

2ª Fèmina: Rosa Navarro

1r SUB23: Cristofer Bosque amb el millor parcial de la bici i 8 de la General.

Classificació per equips de fèmines:

1r Club Triatló Reus Plom

2n Club Triatló l'eix de Navàs

3r Club Triatló Sant Joan de les Abadesses

Ens fa falta l'equipació!!!

DUATLÓ PUIG-REIG 7/11/2010

Després d'una setmana sense actualitzar el blog, no per no haver fet res la setmana pasada sinó pel simple fet de la falta de temps i no poder explicar les batalletes del pont de tot sants les quals van ser moltes (Sortida amb btt, Montserratina amb els de navàs, entreno de carrera a peu pel circuit del duatló de Puig-reig) avui toca explicar un diumenge rodo com el d'ahir.

VIII duatló de Puig-reig, amb una gran presència del club triatló l'eix de navàs, tant amb fèmines com amb mascles i sobretot deixant el club ven amunt.

Pel que fa la meva part m'agradaria explicar totes les sensacions que vaig tenir amb cada segment i explicar les meves batalletes però hi ha tantes coses per explicar que si començo fotre un rotllo al blog que necessitaré dues pàgines. El que si que puc dir és que va ser molt especial tant per ser el primer duatló de muntanya i obtindre unes sensacions esportives molt bones com per l'ambient que tots els membres de l'eix de navàs van generar abans, durant i després de la cursa.

Al finalitzar la cursa i conjunament amb el sorteig de material esportiu l'entrega de premis amb una gran presència del equip femení l'eix de Navàs sobre el podi.

3r FÈMINA: Sílvia Pineda

1r Vaterana: Montse Juncarol (10 fèmina)

1r Sènior: Cristina Rotxés (4 fèmina)

1r Local: Susagna Rodriguez (7 fèmina)

PD: MOLTES FELICITATS A TOT L'EQUIP DEL CEQUIE, encara que es pensin que no es veritat han estat una organització de primera com mai havia vist enlloc.