BICI NOVA:

S'ha fet esperar uns dies, però a valgut la pena. Sort del meu cosir que m'ha prestat la seva aquests dies per poder seguir entrenant, o seigui Cris que ja saps quan et faci falta es tota teva...

PREPARACIÓ PER LA NOVA TEMPORADA:

(Aquest any començarem abans, si deu vol i ens deixa, el 8 de maig cap Almería amb la UNI, tot pagat i ha disfrutar d'una experiència com aquesta que no es viu cada dia, un cop aquí la recta final del qutrimestre i ha començar l'estiu amb moltes coses per fer)

Però de moment, un no parar i anar comprant caprixets jajaja.

Nova adquisició:

CALÇAT PER ENTRENAR

CALÇAT PER COMPETIR

CLAÇAT PER LA BICI

I encara falta lo milloro però lo bo fa esperar, així que d'aquí uns dies tot apunt.

HOLA AMICS:

Des del Club Triatló l'Eix de Navàs us volem informar de la 2ª edició del Cros de Sant Jordi que tindrà lloc el proper Dissabte 18 d'abril de 2009 a les 17:30 hores.

Si l'any passat no vau participar, aquest any us animem a fer-ho. Aneu prenent vistes també i informacions continues a través de la pàgina del cros:
www.crosdesantjordi.blogspot.com

Les inscripcions s'han obert avui 9-3-2009.

I recordeu, tots aquells que teniu fills podeu fer-los córrer abans del cros d'adults. (mireu les curses infantils al díptic).

Gràcies. Ens veiem el dia 18. Per dubtes i consultes clubtriatlonavas@hotmail.com

MARATÓ BCN 1/3/2009

A les 5:45 sona el despertador una dutxa ràpida, un iogurt i direcció a barcelona.

Un cop al parking el senyor Lulu comença a macajar-se.

Tot semblava que anava de conya, una mica de nervis però amb una visita al roca ràpid marxen.

Ens truquem amb el Victor i quedem sota el rellotge de l'hotel, un cop allà decideixen pujar i anar a escalfar una 10 minutets i mentre em quedo observant l'ambientillo.

Està apunt de sona el tret de sortida amb despedeixo d'ells i vaig a buscar un punt per tirar fotos de la sortida, però com ja havia pensat impossible aconseguir una foto d'ells.

Un cop han passat tots els participants vaig caminant per plaça espanya i baixo cap al km 10 a tirar fotos que allà ja anirant més dispersos.

Pasen els primers com fletxes, al cap d'una mica passa el Marçel i el Victor a tota paparina però parlant i al cap de res el senyor Lulu va com una fletxa els té davant.

Truqu al Dario, ens localitzem i agafem el metro fins a Glòries, allà esperem el Dario comença a despullar-se i al cap de res passa el Lluís amb molt mala cara però el Dario s'enganxa i li farà de llebra fins al final.

Al cap d'una estona deixo a l'Alba sola allà a Glories que esperarà a una amiga seva per fer-li de llebra i jo m'entorno a buscar el metro per tornar a plaça Espanya per veure l'arribada del Lulu, un cop trobo un bon lloc al cap de 5 minuts passa el Marçel i la primera noia i em ve al cap que el Victor ha d'estar apunt d'arribar, al final tarda més del que esperava però quan passa penso que el Lluís està el caura, però pasen i pasen els minuts, la segona noia i ja paro la camarà pensant que ha abandonat però em quedo mirant per si de cas. Al cap de molta estona passa el Xavi Valldaura em veu i em diu que el Lluís ha parat i que fa molt, baixo de la brana i no ser que fer, n'hi on anar perquè no em quedat enlloc. Vaig passejant per plaça espanya i de cop apareix l'Alba de la boca d'un metro la crido, li va de conya està glassada i m'explica que la noia que havia d'acompanyar no la vista i li explico el que ha passat. VAYA DIA!!!!

Al final decidim anar a mirar com van arriban per si passen el Lluís i el Dario i de cop els veiem arribar però caminant, el Lluís fa mala cara però ha decidit acabar sigui com sigui. Quan li preguntem ens diu que des del km 27 que camina.

VAYA MALA SORT QUE LI DONO POBRE NOI. UN DIA QUE EL VAIG A VEURE I RES DE RES...

ENTRENAMENT AMB EL CLUB TRIATLÓ NAVÀS:

DIVENDRES 27/2/2009

ESCALF:

5' de mobilitat i estiraments en sec

300 variats lliure, suaus.

6 x (25m. 85% + 25m. 50%) r:0"

4x50m. r:15" ritme carrera amb tècnica.

QUALI:

2 x 300m. MANOP. 75% r:30"

4 x 100m. 85% r:10"

3 x 200m. MANOP. 75-80% R:20"

4 x 100m. 85% r: 10"

REFRED:

200 suaus.

JACUZZI 10' Aquests deu minutests al jacuzzi els millors!!!

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.

BON NADAL I BONA ENTRADA D'ANY

...LA UNI HA FET QUE DEIXES UNA MICA EL BLOG DE BANDA PER CULPA DELS TREBALLS I EXÀMENS.... (Espero a partir d'ara no deixar-lo de banda, si més no fins als exàmens del segon quatrimestre al juny)

No ser n'hi per on començar del temps que fa que no escric al blog, però bueno un resum i tot arreglat jajajaa... Tot i tindre feina i no escriure per aquí he seguit fent cosetes, sortir a còrrer tot i que molt pocs dies, nedar que amb aquesta disciplina si que he complert ja que no he deixat d'anar a cap dels entrenos del divendres amb tota la gent del club i altres dies de la setmana que he anat per lliure, amb aquest fred és l'únic que em venia de gust fer...

El dia 20/12/2008 sortida d'esquí de fons a Guils de Cerdanya amb el Lulu, molt cansats però un molt bon entreno, amb 3 horetes ja en vam tindre més que suficient, tot i cansar-nos una mica bastant, tampoc no va faltar estones on et cargolaves de riure ja que em les caigudes del senyor Lulu era impossible no riure jajaja...

...Una de les seves caigues espectaculars...

I bueno a partir d'ara a veure si entreno més perquè sinó, podem em fotran fora del club molt aviat, i tot just acabo de fitxar, jajajaja... (Bueno susposo que ja estic dins, però no o ser del cert perquè encara he de fer les proves per saber si mi volen...)

Ahhhh i una cosa molt important: MOLTS ÀNIMS SANTA ESPERO QUE ET RECUPERIS AVIAT. (No ser si la teva filla petita et va donar molts records i molts ànims, però li vaig donar amb ella ja que pobreta és la que m'informa)

VINGA MOLT BONES FESTES A TOTS!!!! (I no us foteu gaires torrons, i si ho feu ja sabeu el que toca, cremar-los sigui com sigui...)

ENTRENAMENT 18/11/2008

Sortida a les 7:30 a córrer amb el Lulu i el Dario. Els acompanyo els primers 25 minuts, que per ser el primer dia ja n'hi ha més que suficient.

ENTRENAMENT NATACIÓ DIVENDRES 14/11/2008

ESCALF:
5'..8' de mobilitat i estiraments en sec.
200 c. allarg. + 200 fent 2x(25p./25c./25e./25c.) + 200 peus + 200 progressant del 50% al 80% cada 50m.
CENTRE:
1 x 300 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 15 flexions.
1 x 200 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 10 flexions.
REFRED:
200 suaus var. allarg.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.

DIVENDRES 7/11/2008

PRIMER ENTRENAMENT DE NATACIÓ CLUB TRIATLÓ NAVÀS

ESCALFAMENT:
8' estirar i mobilitat en sec.

300 variats + 100 peus + 200 variats

PART PRINCIPAL:

3 x (100 estils + 100 crol llarg + 100 Resp=3) r:30" (60%)

6 x ( 50 peus + 100 crol ) r:0" (60%)

REFRED:

100 suaus allargant amb soltura de cames.

5' estirar en sec o en piscina petita.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.

DIMECRES 5/11/2008

(ENTRENAMENT SALA DE MUSCULACIÓ)

10' Bici
Estiraments
10' Rem
Abdominals
10' El·líptica
12' Cinta

25/10/2008

Després de 19 dies de descans avui ja no he pogut més i m'he tirat a l'aigua, la meva intenció era fer molt i molt poquet mes que res per desfogar-me i sortir de davant de l'ordinador, uns 200/ 300 metres com a molt 500 i al final he acabat fent 1600. Aquí he parat perquè després de tants dies crec que es suficient.
Ara això si, avui ha sigut com un pica pica però ara ja a continuar entrenant i proposar-me un nou repte...