ENTRENAMENT 18/11/2008
Sortida a les 7:30 a córrer amb el Lulu i el Dario. Els acompanyo els primers 25 minuts, que per ser el primer dia ja n'hi ha més que suficient.
ENTRENAMENT NATACIÓ DIVENDRES 14/11/2008
ESCALF:
5'..8' de mobilitat i estiraments en sec.
200 c. allarg. + 200 fent 2x(25p./25c./25e./25c.) + 200 peus + 200 progressant del 50% al 80% cada 50m.
CENTRE:
1 x 300 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 15 flexions.
1 x 200 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 10 flexions.
REFRED:
200 suaus var. allarg.
5'..8' de mobilitat i estiraments en sec.
200 c. allarg. + 200 fent 2x(25p./25c./25e./25c.) + 200 peus + 200 progressant del 50% al 80% cada 50m.
CENTRE:
1 x 300 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 15 flexions.
1 x 200 (60%)
5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 10 flexions.
REFRED:
200 suaus var. allarg.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.
2 comentaris:
I les patates braves que et vas cascar a l'astoria que???
no ho contes com entrenament??
jajjajaj
Jajajaja.... Ja i vas ja.... Ets un fenomeno... Tens tota la raó no ser pas de que va servir l'entreno jajaja....
Publica un comentari a l'entrada