DIVENDRES 7/11/2008
PRIMER ENTRENAMENT DE NATACIÓ CLUB TRIATLÓ NAVÀS
ESCALFAMENT:
8' estirar i mobilitat en sec. 300 variats + 100 peus + 200 variats
PART PRINCIPAL:
3 x (100 estils + 100 crol llarg + 100 Resp=3) r:30" (60%) 6 x ( 50 peus + 100 crol ) r:0" (60%)
REFRED: 100 suaus allargant amb soltura de cames. 5' estirar en sec o en piscina petita.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.
DIMECRES 5/11/2008
(ENTRENAMENT SALA DE MUSCULACIÓ)
10' Bici
Estiraments
10' Rem
Abdominals
10' El·líptica
12' Cinta
PRIMER ENTRENAMENT DE NATACIÓ CLUB TRIATLÓ NAVÀS
ESCALFAMENT:
8' estirar i mobilitat en sec.
PART PRINCIPAL:
DIMECRES 5/11/2008
(ENTRENAMENT SALA DE MUSCULACIÓ)
10' Bici
Estiraments
10' Rem
Abdominals
10' El·líptica
12' Cinta
2 comentaris:
1era setmana entrenament :
dimarts 1500mts tècnica
dijous 2000 tècnica
dissabte 2000 tècnica
diumenge 40 bici carretera
1era Setmana entrenament :
dimarts 1500 tècnica
dijous 2000 tècnica
dissabte 200o tècnica
diumenge 42 bici carretera
Publica un comentari a l'entrada