AUGMENTANT LA CARREGA...!!!!

Si, si... Zarautz està a 8 cantonades i les carregues de natació, bici i de carrera van augmentant per moments.

Després d’una setmana dura en els entrenaments arriben els quatre dies de festa de Setmana Santa i la carrega encara és més gran però el descans de la feina fa que puguem tenir un bon descans després dels entrenaments i una millor recuperació.

Divendres: Dia de descans obligat després de quatre dies intensos per poder afrontar la carrega del cap de setmana.

Dissabte tirada de 1h 30’ de carrera amb un recorregut sense gaire desnivell, progressiu i còmode.

Diumenge: A les 8 del matí quedem al gimnàs amb el Damia i el Sergi per fer uns 1000m de natació amb neoprè per acostumar-nos a les sensacions que tindrem la setmana entrant al B de Banyoles (després d’un any sense posar-nos el neoprè), seguidament una transició ràpida i cap a pedalar on també s'afegeix el Salva.

LA RUTA: Decidim pujar amunt direcció Puig-reig, Casserres, l’Espunyola, Avià, Polígon amunt, Queralt, baixada per la Cabana, Berga, Cal Rosal, Gironella, Puig-reig, Navàs, Balsareny, Sallent volta a la rotonda i amunt altre vegada fins a Navàs. Si 100km a la Butxaca eh?? Com ens diria el Ramon.

Dilluns de Pasqua: Entrem a la setmana del B de Banyoles però aquest no és el nostre objectiu així que aquesta setmana més carrega però després d’un cap de setmana carregat cal que anem alerta amb la carrega així que 3000m de natació els quals ens ajudaran acabar de recuperar per afrontar els següents dies però a la vegada seguim acumulant metres.

...Seguim..!!!!

DUATLÓ VIC 10/4/2011

(Faltava el Sergi C i el Salva P que estaven estirant amagats en algun lloc)

Un matí radiant, amb un èxit de participants del club tant per part de l’equip masculí com el femení. (Llàstima que ens ha faltat la Rosa físicament per problemes de salut però que igualment ha corregut tota la cursa amb mi, molts ànims guapa!!!). Bueno i l’Andreu que pobre a l’últim moment no ha pogut competir per una tendinitis el genoll però que ens ha vingut animar amb tota la família, moltes gràcies a tots 3.

Trobada a l’eix a les 7:45, un cop tots allà amb les bicis col•locades i repartits amb els cotxes arrencada direcció a Vic amb una parada de “pixapins"... Un fa una parada el Llaó a posar gasoil i parem tots col•lapsant la gasolinera jajaja. De seguida tornem arrencar i aquest cop si res de parades fins el pàrquing del Duatló.

Un cop tots el pàrquing anem a fer un cafè amb un bar i aprofitem per anar a visitar el senyor Roca i tornada cap els cotxes per preparar les respectives coses amb tranquil•litat i fent una mica d’ambient amb els de l’equip. Un cop tot apunt passejada amb la bici tots junts per veure cap on va el recorregut del tram de ciclisme i de seguida cap a col•locar les coses a boxes.

A les 10:40 després d’un breu brífing tret de sortida amb un primer tram d’uns 6,5 km de carrera, 34km de ciclisme amb dos portets i un últim tram de 3,5 km de carrera.

Pel que fa el primer tram unes sensacions molt i molt bones i un ritme molt constant (27:16), un tram de ciclisme amb un començament una mica desastre desastre ja que gairebé caic a la primera rotonda i no para de passar gent, però un cop comença a pujar tot canvia i començo a recuperar posicions i trobar-me molt millor... Al final del segon portet ja tinc la Sílvia el meu darrera mare meva com “tira la tia” i encara té forces per deixar anar “apreta el cul Su” això em motiva però estic fossa sort que s’acaba i ara toca baixar arribem juntes a boxes (1h:11:40) molt, molt contenta faig la transició ràpida i començo a córrer com puc però vull apretar i res de res els quàdriceps estan apunt de pujar fins dalt les aixelles així que decideixo afluixar sense poder allargar la sencada i mantenir un ritme sinó hauré de parar a estirar... A mida que passen els km millor acabant un segon tram de carrera de (16:24) no molt bo però bé amb un temps total de 1h:55:20 amb una dotzena posició molt contenta i esperant la Sílvia que arriba just darrera meu amb pocs segons de diferència.

Un cop ens trobem amb tot l’equip expliquem les sensacions de cadascú durant una estona fent temps mentre no obren els boxes. Un cop obren els boxes recollim tot el material i anem ràpid cap els respectius cotxes per anar a fer una dutxa a les piscines municipals del C.N Vic i ràpid cap a Gaia tots junts a fer un bon dinar per acabar de passar el dia amb els de l’equip.

DUATLÓ ST. JOAN DE LES ABADESSES CAMPIONAT DE

CATALUNYA PER GRUPS D'EDAT

Buff, buff, buff... Quantes coses avui no???

Primer de tot, els nervis previs al duatló, seguint pel patiment durant la prova que ha estat molt i molt gran i tercer la gran notícia al arribar a casa: “EL MADRID” ha perdut!!!!!

A les 14:00 arribem a St. Joan amb tot l’equip, fem una passejada fins un bar per fer un Café, anar a veure el senyor Roca i tornem el cotxe per preparar les coses tranquil•lament i fer la foto d’equip.

A les 15:30 tret de sortida dels homes i 2’ més tard sortida de les dones amb una sortida tranquila i posant tothom el seu lloc a mida que passen els km’s i sobretot amb el desnivell que té el primer tram a peu. Intento regular la pujada per poder apretar baixant, però res de res la baixada ha estat pitjor que la pujada no he pogut recuperar forces tot el contrari he arribat a boxes buida i ven ofegada.

Un cop a boxes: avui una transició lenta i totes a pedalar. Una bici planera amb molt de vent a la tornada el qual ha fet el tram una mica més exigent i sobretot amb les rodes de perfil. Sort he tingut de poder aguantar amb la Barbara quan m’ha atrapat fins agafar el grupet de davant el qual s’havia escapat abans d’arribar el con de tornada perquè sinó encara estaria pedalant amb aquell vent.

Segon tram a peu per acabar de deixar-ho tot i buidar-nos del tot amb el mateix recorregut que el primer tram però més curt amb un 1km i poc, pujant recupero posicions i baixant puc mantenir la posició fins l’arc d’arribada.

Finalitzo 14ena de les fèmines i 2ª de Catalunya del grup d’edat de 20-24 anys.

Ara només falta....Per que pugui ser un dia rodo esperar que el BARÇA guanyi!!! 0-1 (PIQUÉ)

MOLTES GRÀCIES CRIS PER LA COMPANYIA, L'ASSISTÈNCIA I LES FOTOS!!!