DISSABTE 31/5/2008

Avui a les 10:00 del matí sortida amb bici des de l'Eix amb el Lulu i el Salvador.
Recorregut: 50 km poquets però suficients, aumentant cada dia un pelet més.

AIxò si el recorregut el mateix que dijous per no variar, a més a més 5 km més pujant com si volguessim anar a Súria per tal de poder arribar als 50km.

El Lulu i el Salvador companys d'entrenaments sobretot el Salvador que quan no hem ve de gust nedar m'en fa vindre ganes.

Després de la bici unes quantes piscines per relaxar-nos.

Lluís

Susagna

Salvador

DIVENDRES 30/05/08

ENTRENAMENT DE NATACIÓ (1H)

300 Variats

5 x 100 Crol

200 Crol

50 peus + 50 Crol

10 x 25 Crol

200 Crol

5 x 100 Crol

200 Crol

250 Variats

TOTAL 2.500

Vaya samaneta com diu el Lulu de moment anem per bon camí.

DIJOUS 29/05/2008


Després de plegar de treballar a les 19:00 sortida amb bici amb el Lulu21.

Recorregut:
Navàs- Balsereny - Avinyó- Artès- Cabrianes - Sallent - Balsareny - Eix Navàs. (45Km)

Arribada al gimnàs i un quart d'hora de xorros.

Arribada a casa i un soparet de fruita i a dormir que ja no queden forçes per fer res més.

DIMECRES 28-05-2008

He començat la tarda amb molt bons entrenaments:

A les 15:30 una horeta de natació 2.500 m:

ESCALFAMENT:

300 Variats

QUALI:

200 Crol

4 x 50 peus fusta + 50 crol

100 Crol

500 Pull-boy (n+ braços de crol)

200 Crol

500 Pull-boy (n+ braços de crol)

REFREDAMENT:

300 Variats

A les 19:00 sortida a córrer uns 40 minuts per començar un altre vegada a córrer que des del cros de Sant Jordi de Navàs (20/04/2008) que no havia tornat a córrer n'hi cinc minuts.

I per finalitzar, després d'un dia tant rodo, quan arribo a casa després de córrer, el Lluis no havia arribat i mitjà horeta al carrer sense poder entrar a casa.

En fi, sobretot no sortiu a entrenar sense les claus de casa, perquè la veritat que amb les ganes que s'arriba d'una bona dutxa després d'entrenar és una gran putada haver d'esperar-te mitja horeta el carrer.

ENTRENAMENTS DEL NEN PER L'IRONMAN 70.3 DE MONACO

AQUÍ ENCARA NO SABIA ON SABIA FICAT.

EN AQUETS MOMENTS COMENÇAVA ADONAR-SE DEL Q LI VENIA A SOBRE.

UN COP FINALITZADA LA NATACIÓ, TORNA L'ALEGRIA.


ESPERO Q DISFRUTIS ELS ENTRENAMENTS I LES COMPETICIONS COM AQUEST DIA. (FOTOS B DE BANYOLES)

PARCIALS:

SWIM 45:49

BIKE 2:06:45

RUN 1:16:15

POSICIÓ FINAL Nº 30

ENTRENAMENT DIVENDRES (23/5/08):

(FET PER L'ENTRENADOR DEL CLUB TRIATLÓ NAVÀS)

ESCALF:5'-10' DE MOBILITAT EN SEC

300 Variats, tècnics i allargant.

200 Pull-boy.

200 fent 4 x ( R=3b / R=4b) cada 25m. R= respir. cada 3-4 braçades.

QUALI:

10 x 50m. 80% r:15"

100 suaus

10 x 50m. 80% r:15"

500m. a BON RITME (70-75%)

REFRED:200 SUAUS-FÀCILS.

ESTIRAR....TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500m.

AUSTRÀLIA

Després de fer uns metres per les platjes australianes...!!!!

TRIATLÓ BANYOLES

Després de quatre intens..... la que és lletja és lletja..........

TRIATLÓ MANRESA

MOMENTS ABANS DE L'INICI DEL MEU PRIMER TRIATLÓ

BUSCNAT ENTRE LES FORMIGUES...... LOCALITZADA!!!!!

BUFFF, I ARA HE D'AGAFAR LA BICI.........?????

AMB CALMA Q SINÓ S'ACABARAN LES FORÇES....

VINGA A CORRER Q NO HA ESTAT RES

ÚLTIMA VOLTA A PER TOTES.....