SUSAGNA

ENTRENAMENT DIVENDRES (23/5/08):

(FET PER L'ENTRENADOR DEL CLUB TRIATLÓ NAVÀS)

ESCALF:5'-10' DE MOBILITAT EN SEC

300 Variats, tècnics i allargant.

200 Pull-boy.

200 fent 4 x ( R=3b / R=4b) cada 25m. R= respir. cada 3-4 braçades.

QUALI:

10 x 50m. 80% r:15"

100 suaus

10 x 50m. 80% r:15"

500m. a BON RITME (70-75%)

REFRED:200 SUAUS-FÀCILS.

ESTIRAR....TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500m.